先週の金曜、初めて加圧トレーニングの体験レッスンに参加して感動したワタシ。
次の月曜日くらいまでは「ぜったいまたやる〜！」とすごい盛り上がって今日26日（金）に今度は55分のレッスンを申し込んだものの、実は当日の今日になって仕事がドタバタしたり、他にやらなきゃなことができて少々トーンダウン。
でも、予約しちゃったしなー（←これがワタシには必要みたい）ということで、雨の中行ってきました。

前回は色々根本的な説明を受けての25分間だったけれど、今回は全部トレーニングの55分間。
まずは、足（太もも付け根部分）に加圧ベルトをつけてのウォーミングアップで5分間の自転車こぎ。3分過ぎたあたりからきつくなってくる。
で、タオルと飲み物を置いてある椅子に座って30秒くらい休憩。
その後もベルトをつけたまま太ももをあげるステップをしたり、さらに普通に太ももをあげるだけでなく、真横にあげる動作を前から後ろへ、後ろから前へを何度か繰り返す。　あとは左右の足を腰を落として前に踏み出す動作とか、今度は前でなく後ろ、とか、30回とか、10回とか、椅子に戻って「はい、休憩！」を繰り返しつつトレーニング。

この数十年、まったく運動らしいことをしていないワタシなので、先生はワタシの出来を見ながらトレーニングプログラムを設定してくれる。「右手と左足をつけるように」と先生がお手本を見せてくれて説明されても、アタマでは理解できても、身体が理解しないワタシ(^^;　あれーーー？　右手と右足が一緒になっちゃう。。。ちょっと待ってくださいね。のレベル。
一番きつかったのは、マットにうつぶせになって腕と足のつま先だけで身体を支える腹筋。太ももに加圧ベルトをつけて指定される体勢でたかだか30秒姿勢を保つだけを2セットだったけれど、これは途中で本当にギブアップしそうだった...。きついーーー。

1セットやるたびに椅子に座って30秒ほど休むんだけれど、先生が「はい、休憩！」といって、椅子に戻るたびに、だんだん「はい！休憩！」が「ハウス！」と言われる犬のような気持ちになってきた。
"ハウス"が、なんて気持ちのよいことか(^^;　たった30秒とか20秒の休憩なんだけれど、その大切さを感じる。
普段だらだら生活していて30秒なんて全然流して過ごしちゃっているので、時間のすごさを感じたり。

後半は今度は腕（二の腕って言うんだっけ？肩に近い部分）に加圧ベルトを巻いてのトレーニング。
ベンチみたいなのを使って腕立て伏せみたいなのをしたり、7キロという棒を持って上げ下げしたり。
腕にベルトを巻いているので、すごい負荷がかかるのだ。最初先生が支えてくれていた7キロの棒、先生が手を離した途端、すごい重い！と感じる。チャイは最大時12キロあったけれど、こんなに重かったんだっけ？と思い、「重いですね」と訴えたら、「腕だけで7キロを持つことは普通ないけれど、実際7キロってこういう重さなんです。7キロ体重が減ると、この重さが身体からなくなるってことで、身体の動きも全然ちがってくるんです」と言われ、すごい納得。だってワタシ、20代の頃より、7キロ以上太ってるもん(^^;

なんとか55分のトレーニングを終了。先生的には「ずっと運動していなかったわりには結構行けそうですよ」とのお言葉。ワタシも55分ものトレーニングに耐えられるか不安だったけれど、大汗かきながらも気持ちいい〜(^O^)
なので、できれば週1回、55分トレーニングを受けたいなぁ。あとはトレーニング代の工面なので、がんばらねばっ。

トレーニングを終えると、想像以上になんかよろよろ状態。駅のホームの端を歩かなきゃな時などはいつも以上に注意力が必要になる。
そんな状態だけれど身体は「気持ちいい〜！」と言ってくれているのがわかる。

家に帰って、すぐさまお風呂直行したい！の気分。
トレーニング中に仕事関係のYさんから3回も電話があった履歴。終わって電話したら「今から飲みませんか？」のお誘い。
トレーニング直後だったし場所的にもしんどかったので、今日はごめんなさい。
でもって家に戻ってお風呂入って...のタイミングで、今度はKさんから「お寿司行かない？」のお誘い(^^;　ちょっとよろよろだけど、お寿司の誘惑に勝てず、五反田までまた出動〜。

加圧トレーニングのワタシの目標は、そりゃ痩せればいいけれど、それ以前にまずは基礎代謝をあげて＆不規則生活からの脱却なので、食べたいものは食べる！飲みたいものは飲む！のスタンスで、マイペースで続けて行ければな、と思っています。

最近はやりの加圧トレーニング。
もしやってみるべきか悩んでいる方がいたら、お勧めです！　パーソナルトレーニング、お金的にかかっちゃうけれど、普通にスポーツクラブ行ったり自主的ジョギングやるより効果大って今のところワタシは感じてます。

2月15日に「ヒマなので」という記事を書いてみましたが、その後の報告。
先週は全予定クリア♪

水曜日に観に行った映画は「インビクタス-負けざる者たち-」【いきなり音出るので注意】。
南アフリカのマンデラ前首相を主人公にした実話。クリント・イーストウッドが監督とは知らなかった。。。　マンデラさんにはとっても興味があったし、映画に疎いワタシが一番好きな俳優がモーガン・フリーマン（マンデラさん役）だったので、観に行ってきました。
モーガン・フリーマンはやっぱり最高だったけれど、同時にもっとネルソン・マンデラさんのことを勉強したいな、と思わせてくれる映画でした。
ワタシの大好きな映画「ホテル・ルワンダ」でチョイ悪役を演じていた俳優さんがそれなりの役を演じているのを発見して、なんだかうれしかった。
ちょうど今「神よ、アフリカに祝福を／沼沢　均 ・著」を読んでいるのだけれど、いまだに解決しないアフリカの奥底に潜んだ問題点を意識すると、マンデラさんのような人の出現がアフリカ各国には必要なんじゃないかなぁと思ってしまいます。

神よ、アフリカに祝福を
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で、木曜日。
この日はApple銀座店でのDreamweaverワークショップ（1時間）に参加してみる。無料だし、初心者向けなのだけれど、ちょこちょこっとワタシの知らない情報なんかもあって、参加して良かったかな。ついでにその後のFlash講座（30分）も参加。自分の理解が古くさくなっていないかの確認ができただけでも成果はあったかな。
びっくりだったのは、結構全く無関係なサラリーマンたちが会場で寝ていること(^^;　営業途中のさぼりなんだろうけれど、同じさぼるんだったら、もう少し身のあるさぼり方すればいいのにね。

そして最後に金曜日。
加圧トレーニングの体験コースに行ってきました！
これがワタシ的には大当たり。楽しい〜！
運動なんて全く最近はしていなくて、せいぜい万歩計をつけての散歩。家で仕事をしているワタシにとって、1日1万歩歩くってのは至難の業。肩こりもひどいし、当然若い頃と違って基礎代謝も落ちているので、体力ない、手足が冷えるようになった、食べなくてもやせない、などなど、典型的中年おばさんだったワタシ。
これじゃマズイと思っていたので、今回近所に個人トレーナーとしてトレーニングしてくれるところを見つけて挑戦。
20代後半頃には、スポーツクラブに通っていたこともあるのだけれど、高いお金払ったわりには行かなかったし効果もなかった。だらだらやっていた感じ。
なので、今回はやるんだったら、ちゃんとワタシにあった指導をしてくれるトレーニングをしたいなぁと思っていたのです。
体験トレーニングは25分だけど、翌日には少しばかり筋肉痛（加圧トレーニングは、もともとそんなに筋肉痛はでないそうです）。なんか嬉しい。
先生曰く、人間の身体はもともと"省エネ"にできているので、普通に歩いたり運動したり（たとえば「ビリーズブートキャンプ」を普通にやったり）では、やらないよりはマシだけど、効果は薄いんだそう。
なるほどたとえば普通につま先立ちを繰り返す運動をしても、実は自分でやるとこの"省エネ"運動になってしまうみたい。これを先生が「足の内側を意識して、つま先立ちも親指の下で立つ気持ちで」の一言で、全然負荷のかかる部分が違ってくることを実感する。
すごーーい。
家で腹筋運動しても全然筋肉痛にならないけれど、先生の指導の元で腹筋運動すると、ほんのちょっとしかしてないのに、下っ腹に筋肉痛を感じることができて、感動！

ってことで、先週のチャレンジ、この加圧トレーニングが英会話に続きワタシの日常になりそうな予感。
お金的問題が残っているので、マイペースにはなりそうですが...(^^;
とりあえず今度の金曜日にも予約をいれてみたので、またの報告を乞うご期待！

ここのところ、ずっとヒマです(^^;
自営業のワタシとしては、ヒマなのは非常にまずいのですが、来週からそろそろレギュラー仕事が始まるし、じたばたあがいてもしょうがないので、この機会にあれこれチャレンジ！
考えてみたら、去年の2月もヒマだったっけ。英会話学校に通いだしたのも2月のアタマだったので、なんとか1年続いたんだなーと、しみじみ。

まずはケニア旅行記ホームページに着手。
実は、何年も前からちょこちょこ作っていたのだけれど、公開はしていなかったので、今回の旅行をきっかけに大幅まとめなおし。
今週末には公開するのでお楽しみに♪
（といっても、一部公開の未完成状態だけど）
またここでお知らせしますね。

そして今週は「1日1つ」普段できないことの予定を入れてみることに。
"予約"とか前もって予定を入れるってのは、あまり得意じゃないんだけれど、今週は無理矢理挑戦。
ケニア旅行でお金を使い果たしたので、なるべく節約型です。
さて、ちゃんと全部実行できるでしょうか？

月曜：歯医者に予約
火曜：英会話学校
水曜：レディースデー（1,000円）で映画を予約
木曜：仕事に役立ちそうな無料ワークショップを予約
金曜：加圧トレーニングの体験コースを予約

で、今日は歯医者行ってきました。
もう1年以上前に親知らずの詰め物がとれちゃって、そのまま放ったらかしていたのです(^^;
実は、ワタシ、歯が生え始めた子供の頃からずーーーーっと同じ歯医者さんに通っていたのですが、さすがに先生ももうおトシ。うちの家族もみんなココに通っていたのだけど、それぞれみんな違う歯医者に転院。ってことで、なんとなくワタシも違う歯医者に行こうと思いつつ、歯医者探しが面倒だったのです。

結局、ネットで口コミなども読みつつ、家から一番近い歯医者さんに予約。

すごくドキドキしながら行ったのだけれど、今日は歯と歯肉のチェックとレントゲンを撮って、あれこれ細かい説明を聞き、今後の治療方針を決定しただけだったので、ちょっと拍子抜け(^^;

でもびっくりしたのは、レントゲン！　機械がぐるーっとワタシの周りを回り、撮影（今までの先生のところは固定式だった）。
その後、5分か10分くらいで診察台横のモニタ画面にワタシの歯の画像が！　今ってみんなこうなのかな？　普通に光を当てて見るレントゲン写真しか見たことがなかったのでびっくり。
デジタルデータなので、拡大も自由。「これが虫歯」「これが神経のない歯」と先生が説明してくれる。シロウトが見てもわかりやすい。

結局、詰め物がとれた親知らずは抜くしかないよう(T_T)
「次回抜きますか？　それとも少し弱っている歯肉全体を強化してからにしますか？」と言われたので、抜くのは後回しにしてもらうことにした。で、歯肉強化のための歯間ブラシの指導を受けて今日はおしまい。
これから延々歯医者通いが続きそうです。。。

朝4時。
せっかく今日は早く布団に入ったのに寝られなくて、トイレに行ったら水がちょろちょろと止まらない状態になっていた(--;
タンクのフタをちょっと持ち上げて中を覗こうとしたら、ズボッとフタがはずれたっっっっ。

うわぁーーーーっっっ！

どんどん水が外に出てくるっっっ。

元栓を止めようと思ったら、蛇口がないっ。

慌てているので、フタと水が出てくるところの構造がよくわかんなくて、すぐにフタを戻せないっっっ。

相当焦りまくったけれど、なんとかフタを装着して、水はタンク内でまたちょろちょろ状態。

アタマの中には「トイレのトラブル8,000円♪」がリピート状態。　勘弁してくれー

ネットで調べてまず止水栓をマイナスドライバーで止める。
うちのはINAXだけど、トイレメーカーのサイトに行くと、とても親切にトラブル解決法が載っていた。本当にネットの存在に感謝！
悪戦苦闘したものの、結局、フロートゴム玉ってところの下に異物がはさまっているのを発見！

なおった(--;
夜中に1時間近くも格闘してしまった。。。　修理依頼にならなくてよかった。。。

さらに目が醒めちゃった。